Vejetaryen Beslenme: Pratik İpuçları

Vejetaryen beslenme, sağlıklı ve çevre dostu bir yaşam tarzıdır. Doğru planlandığında tüm besin ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz.

Vejetaryen Beslenmede Protein Kaynakları

• Yumurta
• Süt ve süt ürünleri
• Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye)
• Kuruyemişler ve tohumlar
• Tam tahıllar

Örnek Günlük Menü

**Kahvaltı:** Yumurta, peynir, domates, salatalık, tam tahıl ekmeği

**Öğle:** Mercimek köfte, bulgur pilavı, salata

**Akşam:** Sebzeli makarna, yoğurt

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Demir ve B12 vitamini alımına dikkat edilmelidir. Gerekirse takviye kullanılabilir.