Blog'a Dön
Vegan
7 dakika okuma
Vegan Beslenme: Eksiksiz Rehber
Vegan beslenme, hayvansal ürünlerin tamamen çıkarıldığı bir beslenme şeklidir. Doğru planlandığında sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzıdır.
Vegan beslenme, etik, çevresel ve sağlık nedenleriyle tercih edilen bir yaşam tarzıdır. Ancak doğru planlanması çok önemlidir.
Vegan Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler
### B12 Vitamini
B12 vitamini hayvansal kaynaklarda bulunur. Vegan beslenmede takviye gerekebilir.
### Demir
Bitkisel demir kaynakları tüketilmeli ve C vitamini ile birlikte alınmalıdır.
### Protein
Baklagiller, kuruyemişler ve tam tahıllar protein kaynağıdır.
### Kalsiyum
Yeşil yapraklı sebzeler, badem ve kalsiyum takviyeli ürünler tüketilmelidir.