Ketojenik Diyet Nedir? Başlangıç Rehberi

Ketojenik diyet, son yıllarda popülerliği artan bir beslenme yaklaşımıdır. Bu diyet, karbonhidrat alımını ciddi şekilde kısıtlayarak vücudun metabolizmasını değiştirmeyi hedefler.

Ketojenik Diyet Nasıl Çalışır?

Normal beslenmede vücut enerji için glukoz kullanır. Ketojenik diyette ise karbonhidrat alımı çok düşük olduğu için vücut yağ yakmaya başlar ve keton üretir. Bu duruma ketozis denir.

Ketojenik Diyetin Faydaları

• Hızlı kilo kaybı
• Kan şekeri kontrolü
• Zihinsel odaklanma artışı
• Enerji seviyesinde stabilite

Kimler İçin Uygun?

Ketojenik diyet herkes için uygun değildir. Özellikle hamileler, emziren anneler ve bazı kronik hastalığı olanlar için önerilmez. Mutlaka bir diyetisyen kontrolünde başlanmalıdır.