Blog'a Dön
Akdeniz
6 dakika okuma
Akdeniz Beslenme Tarzı: Sağlıklı Yaşamın Sırrı
Akdeniz diyeti, zeytinyağı, sebzeler, meyveler ve balık ağırlıklı beslenme şeklidir. Kalp sağlığı ve uzun yaşam ile ilişkilendirilmiştir.
Akdeniz beslenme tarzı, dünyanın en sağlıklı beslenme şekillerinden biri olarak kabul edilir. Bu beslenme modeli, Akdeniz bölgesindeki geleneksel yemek kültüründen esinlenmiştir.
Akdeniz Diyetinin Temel Prensipleri
- Zeytinyağı ana yağ kaynağıdır
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketimi
- Tam tahıllar ve baklagiller
- Haftada en az 2 kez balık
- Kırmızı et tüketimi sınırlı
- Kırmızı şarap (ölçülü)
Sağlık Faydaları
Araştırmalar, Akdeniz diyetinin kalp hastalığı riskini azalttığını, beyin sağlığını koruduğunu ve yaşam süresini uzattığını göstermektedir.